教育部介绍，对青少年进行预防抑郁症教育是实施素质教育、促进青少年全面发展、保障青少年身心健康的一项重要工作。教育部、国家卫生健康委对此高度重视，采取了一系列措施，推进青少年预防抑郁症教育工作。

那么，能够引起教育部重视的青少年抑郁症有多恐怖？

１０月１０日是世界精神卫生日，一份报告让很多人大吃一惊：中国青少年抑郁症的检出率为２４．６％！

在这份由中国科学院心理研究所发布的名为《中国国民心理健康发展报告（２０１９－２０２０）》中提到，１８至３４岁青年是成人中最焦虑群体。２０２０年，我国青少年抑郁检出率为２４．６％，其中重度抑郁为７．４％。

青少年抑郁症是指起病于少年时期的抑郁症，少年时期一般是指１３－１８岁这个年龄段。抑郁症本身是一个常见病，人的任何年龄阶段都可能会发生抑郁症，其中有几个年龄段相对发病风险更高一些。少年期是其中一个年龄段。

虽然青少年时期偶尔出现不良情绪或不当行为是正常现象，但抑郁症却与之不同。青少年抑郁症产生的负面影响远远超过了单纯的忧郁。抑郁症会根本上地破坏青少年人格，引起令人无法承受的悲伤、绝望或愤怒感。

北京安定医院抑郁症治疗中心十二区王鹏飞主任在接受人民日报采访时列举了抑郁症早期的四大征兆：

　■　一段时间总也高兴不起来：这种忧伤不只表现在表情上，也可能表现在动作和姿态上。

　■　失去兴趣：可能会体现出对社会交往的厌倦、冷淡，对周围的事物都开始失去兴趣。　

■　认知功能受到损害：如记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、创造性下降。　

■　伴有一些没有明确原因的长期失眠、食欲减退、体重下降、身体总觉得很疲倦。

如果以上症状持续超过两周，孩子对原先感兴趣的东西提不起精神来，正常生活、学习还有社会交往都受到明显影响，家长一定要提高警惕，及时去专业医院诊治。

　据王鹏飞介绍，除了以上四点症状，还有两类特殊抑郁症，不容易被觉察。

　一种是“微笑型抑郁”，在大众直观的印象里，抑郁症好像每天必须是闷闷不乐的，其实不然。部分抑郁症患者内心深处感受不到真正的快乐和喜悦，但是并不意味着他们不会笑，在人际交往中，他们也可以礼节性微笑。这部分人，在生活里依然可以谈笑风生，但是内心深处有强烈的抑郁体验。　

另一类是“隐匿型抑郁”，外部体现是躯体不适，在综合医院反复治疗不见成效，最后来到了精神科，实际上这部分患者存在着抑郁症状。

和抑郁症高检出率形成鲜明对比的是，我国抑郁症的就诊率不到２０％。

　一方面，很多青少年存在“病耻感”，导致抑郁症的就诊率很低；另一方面，无论是家长还是孩子都容易产生认知误区，没有意识到“这是抑郁症”。　不少家长对抑郁症的重视度不够，认为：“这么小的孩子，能有什么心事？”、“想开点就好了。”　但实际上，抑郁症是一种心理疾病，严重会导致自伤、自杀等行为。　

家庭关系方面，要和孩子平等沟通，家长要给孩子提供足够的陪伴，尊重孩子的想法，并积极回应孩子的感情诉求，营造和谐的家庭关系氛围。如果双方父母是分开的，父母也要以合作的方式去关爱和养育孩子，避免让孩子感受到家庭的压力。

要从小培养孩子的心理弹性。我们大脑当中关于表达和调控情绪的脑区，到了成人期才会成熟，这意味着孩子在很长一段时间内会体会到压力情绪，但却没有能力把这些情绪表达清楚或是调节这些情绪。

因此，当父母看到孩子处于一个糟糕的情绪状态时，要帮助孩子用语言表达清楚，是难过、悲伤、委屈、愤怒、生气，还是其他什么感受，同时也要教孩子如何去调整自己的情绪。

　家长可以鼓励孩子多参与同龄人的社交活动，多和其他小朋友一起玩。有了良好的人际关系，孩子也会更自信。家长日常要关注倾听并接纳孩子们在社交方面的困扰，正面引导孩子学习社交技能。近几年，校园霸凌事件频发，家长要更加关注孩子在学校的校园生活。

良好的生活习惯和健康的生活方式也是防治抑郁症的重要环节。主要保持“三好“，吃好、睡好、运动好。

饮食方面要营养均衡，要注意孩子们的蔬菜和水果摄入充足。

双减”后，学校严格规范课后作业量、放学时间、严控课外辅导等措施，都是为了把更多可支配的时间还给孩子，让孩子保持充足的睡眠，小学生、初中生、高中生每日的平均睡眠不少于１０小时、９小时和８小时。　

运动方面，建议中小学生每周至少有三次的户外运动，每次维持４０～６０分钟。平时可以带着孩子多参与一些户外运动，在小区、公园里散步。

需要明确的是，抑郁症是一种常见的、隐形的、潜在的心理疾病，随着青少年抑郁症越来越高发，家长要更加重视青少年的心理健康，平时可以多关心孩子的学习、生活状态，给孩子营造快乐的成长环境。

一旦发现孩子有抑郁症的倾向，而孩子不愿对家长敞开心扉，可以让孩子与值得信赖的第三方交流：学校咨询师、他们最喜欢的老师或精神健康专业人士，然后尽早到正规医院接受系统治疗。

一定要重视青少年抑郁症！！