考试，对于孩子来说是一次次的挑战，对于家长来说，更是一场关于如何引导和支持的智慧之旅。

作为一名高中生的家长，自然会情不自禁地关注分数和成绩。眼下，又到了十月月考出成绩的档口，相信有一定比例的家长此刻比孩子们还要焦虑还要紧张。有学生戏说：家长们先是考前的千叮万嘱，那充其量是焦虑，待看到分数和排名，焦虑瞬间转化为抑郁……那么，如何在我们没办法回避也不需回避的考试、分数、亲子关系间做更好地沟通和平衡呢？我们该如何一起行动起来，做孩子健康成长、阳光成才的支持者、守护者和陪伴者呢？

１．　以平常心看待月考成绩

考试有压力是正常反应，对家长而言是搞好家庭教育的催化剂，对孩子而言是他们成长中必须面对的考验。其实，每个孩子都有自己调节压力的方式，有的孩子可能会在家中表现出情绪波动，如发脾气、撒娇或寻求休息放松。家长应该理解这是孩子的一种减压方式，适当地让孩子放纵一下自己，接纳他们宣泄的情绪，陪他们聊聊学习以外的话题，比如他们的兴趣爱好、最近的趣事等。这样的陪伴和理解，有助于孩子更好地调节身心，以饱满的精力投入到下一步的学习中。

２．　先解决情绪，再处理事情

面对孩子的抱怨，如“我都复习过了，还是考这么差！”，家长应该首先关注孩子的情绪，而不是直接解决问题。孩子在这些话语背后表达的是“我很累、我很烦躁、我很受挫、我很难过”。

家长的敏感察觉和适当回应，能让孩子感受到家人的支持和理解。比如可以这样说：“哎呀，这真的是很让人感到沮丧！”如果孩子愿意倾诉，家长可以耐心倾听，不要打断和批判，让他们尽情宣泄心理垃圾，然后再逐步开导，一起探讨解决问题的方法。

３．　少说打击性的话语

“跟某某人比”或“你这样不行”这类话语，虽然可能是出于激励的目的，但实际上可能会伤害孩子的自尊心。孩子可能已经在自己能力范围内尽力了，家长的否定只会让他们感到更加沮丧。

家长们应该多看到和肯定孩子这个过程中一点一滴的努力，让孩子有力量感。比如可以说：“你已经做得很好了，我们一起看看还有哪些地方可以改进。”

４．　保持日常的生活习惯和氛围

临近大考，家长应避免突然改变日常的生活习惯和氛围，这可能会让孩子感到额外的压力。保持家庭环境的常态，让孩子在熟悉和舒适的环境中处理学习任务，有助于他们保持平和的心态。

５．　减轻来自家庭方面的压力

有的孩子担心考不好会对不起家长，家长应给予理解和开导，消除他们的顾虑。避免说出“我们为了你如何如何，你怎么就这样呢”这类让孩子感到亏欠感的话语，而是要让他们知道“不管你考好考坏，爸妈都等你回家吃饭。”无论考试结果如何，家长的爱和支持都不会改变。

６．　避免过度唠叨

家长的关心和督促是出于对孩子的爱，但过度的唠叨可能会适得其反。

比如，一句“这么差，就是玩手机的后果，这样还能上９８５ ２１１？”可能会让孩子感到压力。家长可以尝试用更温和的方式表达关心，比如写个鼓励的便条给孩子，让孩子在反思时感受到家长的支持而非压力。

“考试一场，不过是成长了一次，余生还有很多可能。”

让我们一起努力，更好地帮助孩子面对人生的各种“考试”，让他们在成长的道路上更加自信和坚强。